pomoc diety

[...] już dobrą niskowęglowodanową dietę i wzmocniliśmy odporność organizmu, (grzyb zatem nie ma co jeść i jest wycieńczony atakiem sił odpornościwych) dokopmy mu jeszcze za pomocą poniższych środków: Lapacho (Pau'd arco) – można kupić w sklepach z herbatą lub jako kapsułki, brak efektów ubocznych, co sprawia, że można pić miesiącami [...]

Witam! Ponizej troche danych o mnie i mój plan, bardzo prosze o krytyke (konstruktywna :) ) i pomoc : Płeć : M Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: full osprzet Dieta : staram sie tak przestrzegac diety, aby bilansowało sie na kazdy 1 kg masy [...]

[...] i wcześniej preparaty : clenburexin Stosowane wcześniej diety : rozne, jak kazda kobieta:) nie mam dobrego centymetru wiec pomiary moga byc niedokladne. prosilabym o pomoc w ulozeniu diety i treningu. po wstepnych obliczeniach TDEE wyszlo mi ok 2000kcal. Przeglądałam przykładowe diety na forum a nawet kilka dni zastosowałam się do jednej [...]

możesz sobie pomóc całkiem naturalnie: 1. czym bliżej wieczora tym zmniejszaj ilość kofeiny, być może nie możesz spać, bo wieczorem walniesz sobie ze cztery herbaty lub kawe 2. suplementuj się witaminami z grupy B, kup sobie b complex 3 czym bliżej wieczora to jedz więcej posiłków wysokowęglowodanowych, które to powodują uwalnianie serotoniny [...]

[...] dużo kg powinny rzadziej robić ładowania ale dodał również w innym miejscu że częstsze ładowania pomagają szybciej zrzucić tłuszczyk. Więc się troszkę zakręciłem i proszę o pomoc Ładowanie Wiem że tłuszcze do 50 gram max, białka 2g/kg a węglowodanów 6-7 gram/kg ale suchej masy ciała czy ogólnej. Poza tym nie wiem jak obliczyć suchą i ile % [...]

[...] tego w domu %-) %-) Cieszę się, ze spróbowałam, sporo mnie to nauczyło, jeszcze raz wielkie dzieki Teti! Chcę podziękować wszystkim którzy służyli dobrą radą, na których pomoc mogłam liczyć i dzięki którym wiele się nauczyłam. Dziękuję również wszystkim podglądającym, mam nadzieję, ze znaleźliście w moim dzienniku choć kilka fajnych wskazówek [...]

[...] chociażby ten link wyżej.. lub zapoznaj sie z działem odzywianie i trening ,, czytaj tematy podwieszone zrób zarys wlasnej diety i treningu, daj tematy potem w odpowiednich działach do oceny i wtedy mozesz liczyc na pomoc czy w skorygowaniu, czy doradzeniu Tobie.. lub mozesz skorzystać z platnej opcji na forum dostepnej..

Wstydu Pawel nie bedzie napewno :) otoz to nie zawsze pomoc sie oplaca pomoglem kilka razy wielu osoba zupelnie bez interesownie czy to wyjechac za granice , czy ogarnac wiele rzeczy albo dawalem rzeczy w kredo i nie bylo warto na bank ale tez trafilem na wiele pozytywnych osob. Pala zawsze bedzie pala a dobro wraca to fakt . Dzis mocno plecy! I [...]

[...] wielkie omlety i zapiekanki, jednak trudno jest wszamać 1500kcal suchego omleta. Moglibyście mi pomóc? Myślałem o jakimś omlecie/naleśniku ect. i do tego popić shakiem. Proszę o pomoc i pozdrawiam. P.S wcześniej zjadałem na śniadanie omleta 700kcal bez problemu, ale tego samego, tylko w dużo większych proporcjach bardzo ciężko było pochłonąć.

Rady: 1. Dążyć do 3 treningów w tygodniu 2. Wyczyścić miske zwłaszcza z lodów (uważam że na takie dodatki można sobie pozwalać przy większej ilości tkanki mięśniowej albo jak się nie oczekuje zmian w sylwetce) Jak poprawisz jakość treningów i diety nie zmieniając makro to powinno pomóc :)

Rady: 1. Dążyć do 3 treningów w tygodniu 2. Wyczyścić miske zwłaszcza z lodów (uważam że na takie dodatki można sobie pozwalać przy większej ilości tkanki mięśniowej albo jak się nie oczekuje zmian w sylwetce) Jak poprawisz jakość treningów i diety nie zmieniając makro to powinno pomóc :) Paula chodzi ci o 3 treningi w tygodniu tylko siłowe, [...]

Ja bym trochę inaczej wyliczył kalorie: RMR 105 x 24 = 2500 TDEE 2500 x 1,1 = 2750 kcal Nie wiem w jakim stanie jest Twój metabolizm? No ale dla bezpieczeństwa zacznij 2500 kcal i obserwuj organizm przez kilka dni na zbilansowanej diecie (czyli na normalnych węglach) Jeśli tyjesz to delkikatnie obniz kalorie, jak chudnież to podwyższ. Ustal swoje [...]

Przede wszystkim, stres trwający kilka lat może człowieka zwyczajnie wykończyć, zniszczyć psychicznie... Wiem, że życie bywa bardzo trudne i że łatwiej pisać o pewnych rzeczach, niż je wykonać, kiedy samemu przeżywa się ciężkie okresy i ma wszystkiego dość - ale ratuj się, dziewczyno, jak tylko potrafisz najlepiej... Może uda się zmienić miejsce [...]

Proponujesz jej mam nadzieje Karnityne jako antykatabolik a nie pomoc w zrzuceniu tłuszczu?;) Dostałem link na fb co do suplementacji. BCAA 1g ale czystego na 10kg masy ciała Bialko do uzupełnienia diety po miesiacu np. Cla + Zielona Herbata a póżniej można dopiero kombinować np. Thermo Shape 2.0 lub Machine Man Combo albo odrazu Cla z Zielona a [...]

Witam Co do diety na Twoim miejscu wrzucił bym ją do działu "odżywianie" i tam poprosił o pomoc bo pewnie tu tkwi duży problem. Co do treningu biorąc pod uwage ze jesteś podatny na kontuzje ułuż sobie jakies FBW i wrzuć areoby. Problem może byc również w tym z jaką dokładnością wykonujesz ćwiczenia chodzi o technike bo jezeli cwiczysz [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie . zwracam sie do was o pomoc w ulozeniu diety . nigdy nie mialem zadnej diety . cwicze ponad 2 lata i zawsze bez diety udawalo mi sie osiagnac fajna rzezbe na lato . tym razem jednak nie uda sie poniewaz mialem kontuzje i nie cwiczylem jakis czas . bardzo prosze o pomoc

Wielkie dzięki wam za pomoc. Ale mam jeszcze kilka pytań do mojej diety Ile powinienem pić podczas trwania tej diety ??? Czym moge zastąpić rybe i piersi kurczaka , żeby urozmaicić posiłki ??? Gdzie dostane glukoze i pod jaką postacią ??? Jak wkońcu brać kreatyne ??? Czy wsypać ją np. do słoika z wodą i wymieszać czyli przygotować jako napój??? [...]

dzieki pomogles mi ale nie do konca :P cholera troche to zamotane wiem mniej wiecej o co chdozi ale czy moglby mi ktos pomoc w ulozeniu diety a raczej tego co jesc w jakich porach bo z tym mam problem gdyby ktos mial chwile bede bardzo wdzieczny jakby np mogl zagadac na GG do mnie to zajmie chwilke ciemny nie jestem zbytoni chyba w tym temacie :P [...]

[...] jest jednak to, że nawet po przeczytaniu tego nie mam pojęcia jak powinnam ułożyć dietę, która w pierwszym etapie pozwoli mi zrzucić mój balast.... Bardzo bym prosiła o pomoc - chociaż o jakieś wskazówki, bo na serio nie wiem od czego zacząć - myślałam, że moje dotychczasowe rozumowanie było choć odrobinę poprawne, a tu okazuje się że [...]

wprowadz sobie herbatu z kopru i kminek do diety powinno pomoc. Troche bakterii jelitowych tez nie zawadzi i w ogole sprobuje przed treningiem przysiasc troche w toalecie Najlepiej stworzyc sobie takie odruch i problemy znikna